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肌肉减少症或肌肉质量的逐渐丧失是衰老的常见

日期:2019-04-16

 

国际骨质疏松症基金会(IOF)营养工作组发布了一项新的评论,该评估确定了导致肌肉质量减少的营养因素,或相反,有助于维持肌肉质量。专家组审查了世界范围内关于广东11选5平台开户网址营养在肌肉减少症中作用的研究证据,特别是研究蛋白质,酸碱平衡,维生素D /钙和其他微量营养素如B族维生素。

“最明显的对肌肉减少症的干预是以抵抗训练的形式进行锻炼,”日内瓦大学骨病服务的合着者兼医学教授Jean-Philippe Bonjour教授说。“然而,适当的营养摄入和最佳的膳食酸碱平衡也是任何保持肌肉老化和力量的策略中非常重要的因素。”

该评价讨论并确定了以下重要的营养因素,这些因素已被证明有利于维持肌肉质量以及治疗和预防肌肉减少症:

蛋白:

蛋白质摄入在肌肉健康中起着不可或缺的作用 作者建议每天摄入1.0-1.2克/千克体重,这对于没有严重肾功能受损的老年人的骨骼肌和骨骼健康是最佳的。

维生素D:

由于许多研究表明维生素D在肌肉质量和功能的发育和保持中的作用,如果需要,应通过暴露在阳光和/或补充剂中来确保足够的维生素D. 老年人,特别是老年人的维生素D补充剂被推荐用于最佳的肌肉骨骼健康。

避免饮食酸负荷:

过量摄入酸性营养素(肉类和谷物)以及低碱性水果和蔬菜摄入量可能对肌肉骨骼健康产生负面影响。改广东11选5平台开户网址 变饮食以包括更多的水果和蔬菜可能有益于骨骼和肌肉。

新出现的证据还表明维生素B12和/或叶酸在改广东11选5平台开户网址善肌肉功能和力量方面发挥作用。此外,该评论还讨论了激素等非营养干预措施,并呼吁开展更多研究,以确定抗氧化剂和抗炎化广东11选5平台开户网址合物在预防肌肉减少症方面的潜力。

新德里Medanta的共同作者兼内分泌和糖尿病部门主席兼负责人Ambrish 广东11选5平台开户网址Mithal博士强调了在该领域进一步研究的必要性。“减少老年人群中跌倒和骨折数量的策略必须包括预防肌肉减少症的措施广东11选5平台开户网址。目前,现有证据表明,将阻力训练与最佳营养状态相结合,对预防和治疗肌肉减少症具有协同作用,”Mithal说。

“我们希望进一步的研究能够揭示预防和治疗这种疾病的其他有效方法。”